Kỳ kinh nguyệt là một giai đoạn quan trọng trong đời sống sinh lý của phụ nữ. Trong thời kỳ này, cơ thể phải chịu đựng những thay đổi hormone, gây ra nhiều triệu chứng như đau bụng, căng thẳng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp giảm bớt những triệu chứng khó chịu này. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp để ăn trong kỳ kinh nguyệt. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra ba loại trái cây mà phụ nữ nên hạn chế hoặc tránh ăn trong thời gian này.
1. Trái cây có tính lạnh như dưa hấu, dưa leo
Dưa hấu và dưa leo là những loại trái cây quen thuộc trong mùa hè, nhưng chúng lại có tính lạnh, dễ làm cơ thể bị nhiễm lạnh trong kỳ kinh nguyệt. Khi ăn những loại trái cây này, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề như đau bụng, đau lưng hay thậm chí làm cho chu kỳ kinh nguyệt không đều. Đặc biệt, nếu ăn quá nhiều, chúng có thể làm cho dòng máu lưu thông không đều, gây cản trở quá trình thải máu trong kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, dưa hấu và dưa leo có thể làm tăng cảm giác đầy bụng, khiến phụ nữ cảm thấy không thoải mái trong suốt thời gian "đến tháng". Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn những loại trái cây này trong kỳ kinh nguyệt.
2. Chuối
Chuối là loại trái cây giàu kali, vitamin B6 và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, chuối có thể khiến nhiều phụ nữ cảm thấy đầy bụng, khó tiêu hoặc thậm chí là gây đầy hơi, đặc biệt khi ăn quá nhiều. Ngoài ra, chuối còn có tính acid, có thể làm tăng mức độ co thắt tử cung, gây ra cảm giác đau bụng hoặc khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Mặc dù chuối có thể giúp giảm mệt mỏi và nâng cao tinh thần, nhưng nếu không biết cách sử dụng hợp lý, chuối có thể là một nguyên nhân khiến các triệu chứng khó chịu của kỳ kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, phụ nữ nên ăn chuối một cách điều độ và chú ý đến phản ứng của cơ thể.
3. Nhãn, vải
Nhãn và vải là những loại trái cây ngọt, chứa nhiều đường và có tính nóng. Việc ăn quá nhiều nhãn và vải trong kỳ kinh nguyệt có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như bứt rứt, khó chịu, hoặc thậm chí là làm tăng nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể dẫn đến việc làm tăng tình trạng căng thẳng và khó ngủ, khiến cho cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ trong những ngày "đèn đỏ".
Các loại trái cây này còn có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, đặc biệt là trong những ngày đầu của kỳ kinh nguyệt khi cơ thể đang phải điều chỉnh nhiều yếu tố. Do đó, để bảo vệ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên hạn chế tiêu thụ nhãn và vải.
Lời khuyên về chế độ ăn uống trong kỳ kinh nguyệt
Ngoài việc tránh ăn những loại trái cây không tốt trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ cũng nên chú ý đến việc bổ sung các thực phẩm giàu sắt, canxi và vitamin để giúp cơ thể duy trì năng lượng và cân bằng hormone. Các loại trái cây như táo, cam, quýt, dâu tây… sẽ là sự lựa chọn lý tưởng giúp giảm thiểu các triệu chứng như mệt mỏi, chuột rút và đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
Bên cạnh đó, việc uống đủ nước, ăn những món ăn dễ tiêu hóa, tránh thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ cũng rất quan trọng để hỗ trợ cơ thể trong thời gian này. Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn và dễ dàng vượt qua kỳ kinh nguyệt.
