Trễ kinh uống gì cho máu ra Một số thực phẩm nên lựa chọn - Vinmec
Trễ kinh là tình trạng không ít chị em phụ nữ gặp phải và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như căng thẳng, thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng kém hoặc vấn đề sức khỏe. Khi gặp phải tình trạng này, nhiều người thường cảm thấy lo lắng, thắc mắc không biết phải làm sao để "đẩy" chu kỳ kinh nguyệt trở lại. Một trong những biện pháp hỗ trợ có thể kể đến là sử dụng các thực phẩm giúp kích thích kinh nguyệt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số thực phẩm mà chị em có thể lựa chọn khi gặp tình trạng trễ kinh.
1. Các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin và khoáng chất
Rau xanh và trái cây là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa hormone, giúp chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường. Cụ thể:
- Rau ngót: Là thực phẩm rất giàu vitamin C và khoáng chất, có tác dụng kích thích lưu thông máu, giúp máu kinh dễ dàng ra ngoài hơn.
- Rau mồng tơi: Đây là loại rau dễ ăn, có chứa nhiều chất sắt, folate, và vitamin B, giúp điều hòa hệ thống nội tiết tố nữ, hỗ trợ quá trình hành kinh.
- Cà rốt: Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, giúp cân bằng hormone trong cơ thể và hỗ trợ việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, các loại trái cây như táo, chuối, và cam cũng rất tốt cho phụ nữ trễ kinh vì chúng cung cấp vitamin C, giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, từ đó làm giảm tình trạng thiếu máu trong kỳ kinh.
2. Các loại hạt và đậu
Các loại hạt và đậu như hạt chia, hạt lanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen có chứa các chất dinh dưỡng phong phú giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, tăng cường sức khỏe và kích thích cơ thể tiết ra nội tiết tố estrogen. Đặc biệt, đậu nành là nguồn cung cấp phytoestrogen tự nhiên, một chất tương tự estrogen trong cơ thể giúp hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Các loại hạt như hạt óc chó và hạt hạnh nhân cũng rất hữu ích, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và cải thiện sức khỏe sinh sản.
3. Gừng và nghệ
Gừng và nghệ là hai gia vị không chỉ giúp làm tăng vị ngon cho món ăn mà còn có tác dụng kích thích máu huyết lưu thông, giúp chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường. Gừng có khả năng làm ấm cơ thể, cải thiện sự tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm đau bụng kinh, trong khi nghệ chứa curcumin, một hợp chất có tác dụng điều hòa nội tiết tố nữ, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Chị em có thể sử dụng gừng tươi hoặc bột nghệ pha vào nước ấm để uống mỗi ngày, giúp kích thích chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.
4. Thực phẩm giàu vitamin B và sắt
Vitamin B và sắt là hai dưỡng chất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của phụ nữ và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Các thực phẩm như gan động vật, thịt đỏ, hải sản, trứng, và các loại rau lá xanh là nguồn cung cấp vitamin B và sắt dồi dào. Vitamin B giúp cân bằng hormone trong cơ thể, còn sắt giúp giảm nguy cơ thiếu máu do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch và quinoa cũng là nguồn cung cấp vitamin B và sắt rất tốt.
5. Cây bạch chỉ
Bạch chỉ là một loại thảo dược nổi tiếng trong Đông y, thường được dùng để điều trị các bệnh liên quan đến khí huyết, trong đó có vấn đề trễ kinh. Bạch chỉ có tác dụng làm ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Chị em có thể sử dụng bạch chỉ dưới dạng thuốc sắc hoặc pha trà uống để hỗ trợ quá trình kinh nguyệt.
Lưu ý khi sử dụng thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt
Mặc dù các thực phẩm tự nhiên có thể hỗ trợ giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, nhưng nếu tình trạng trễ kinh kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường như đau bụng dữ dội, chảy máu bất thường, hoặc có dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa, chị em nên đến bệnh viện để thăm khám và nhận sự tư vấn của bác sĩ.
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, một lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc cũng là những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe sinh sản và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
5/5 (1 votes)