Cách khắc phục suất tinh sớm tại nhà

Xuất tinh sớm là một trong những vấn đề tình dục phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Đây là tình trạng khi người đàn ông xuất tinh trước khi mong muốn, gây ảnh hưởng đến sự hài lòng trong quan hệ tình dục và cả sự tự tin. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số biện pháp khắc phục xuất tinh sớm tại nhà một cách hiệu quả mà không cần phải đến bác sĩ ngay lập tức. Dưới đây là những cách giúp bạn cải thiện tình trạng này.

1. Thực hiện bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một trong những phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để kiểm soát sự xuất tinh. Bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu, giúp bạn kiểm soát được sự co thắt và thư giãn của cơ vùng đáy chậu. Để thực hiện bài tập Kegel, bạn chỉ cần thắt chặt và thư giãn cơ sàn chậu như khi bạn cố gắng ngừng dòng nước tiểu. Làm đều đặn bài tập này mỗi ngày sẽ giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ và giảm tình trạng xuất tinh sớm.

2. Sử dụng kỹ thuật “dừng lại và bắt đầu”

Một trong những kỹ thuật phổ biến giúp giảm xuất tinh sớm là "dừng lại và bắt đầu". Khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh, hãy ngừng hành động quan hệ tình dục và đợi cho cảm giác muốn xuất tinh giảm đi. Sau đó, bạn có thể tiếp tục quan hệ. Lặp lại quá trình này vài lần trong mỗi lần quan hệ sẽ giúp bạn kiểm soát được quá trình xuất tinh.

3. Thực hiện kỹ thuật "ép"

Kỹ thuật này khá đơn giản và giúp giảm xuất tinh sớm bằng cách ép vào đầu dương vật khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh. Bạn có thể yêu cầu bạn tình của mình hoặc tự ép nhẹ vào phần đầu dương vật để làm giảm cảm giác cực khoái. Sau khi cảm giác sắp xuất tinh giảm đi, bạn có thể tiếp tục quan hệ một cách bình thường.

4. Sử dụng bao cao su

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây xuất tinh sớm là độ nhạy cảm cao của dương vật. Để giảm độ nhạy cảm, bạn có thể sử dụng bao cao su có thành phần chất gây tê nhẹ. Điều này giúp giảm cảm giác hưng phấn quá mức, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.

5. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tình dục. Một số thực phẩm có thể giúp cải thiện sức khỏe tình dục và kéo dài thời gian quan hệ. Các loại thực phẩm như hạnh nhân, chuối, gừng, tỏi, cá hồi và các thực phẩm giàu kẽm như hạt bí, hạt vừng, hạt chia sẽ giúp tăng cường sức mạnh tình dục và giúp giảm tình trạng xuất tinh sớm.

6. Giảm căng thẳng và lo âu

Căng thẳng, lo âu là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều vấn đề về tình dục, trong đó có xuất tinh sớm. Vì vậy, việc thư giãn tâm lý trước và trong khi quan hệ là điều vô cùng quan trọng. Bạn có thể thử các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để làm giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể và giúp bạn kiểm soát tốt hơn khi quan hệ tình dục.

7. Thử các biện pháp tự nhiên

Ngoài các bài tập và chế độ ăn uống, bạn cũng có thể thử một số biện pháp tự nhiên khác như sử dụng các thảo dược giúp cải thiện sức khỏe sinh lý. Một số loại thảo dược như nhân sâm, maca, hoặc gừng có thể giúp tăng cường sức khỏe tình dục và kéo dài thời gian quan hệ. Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thảo dược này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

8. Tăng cường giao tiếp với bạn tình

Một yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm là giao tiếp với bạn tình. Đừng ngần ngại chia sẻ với đối tác về cảm giác và mong muốn của mình. Việc hiểu và chia sẻ cảm xúc trong chuyện tình dục sẽ giúp cả hai cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, từ đó giúp giảm căng thẳng và kéo dài thời gian quan hệ.

Kết luận

Xuất tinh sớm là một vấn đề có thể được cải thiện nếu bạn áp dụng đúng các biện pháp khắc phục. Bằng cách tập luyện, thay đổi chế độ ăn uống, giảm căng thẳng và duy trì mối quan hệ tình dục lành mạnh, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế để có giải pháp điều trị phù hợp.

5/5 (1 votes)